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朝型も夜型も多様性

記事を見る: https://note.com/workhack20/n/n7b5a906abe89 at 2024-09-28 07:56:59

太字部分:

  • 自分の身体に聞いてみよ
  • 朝型生活と夜型生活のどちらが馴染むかを実際に試してみる
  • 覚醒する（活発になる）時間帯はいつか
  • 実際には起床時間の制約が存在することが多い
  • 判定できるのはあくまでも「覚醒する時間」だけ
  • 2回遷移した先は、本来は睡眠時間に充てねばならない部分です
  • 準備や通勤も考えれば、10 時出社もまだまだ朝型です
  • 実は昼型のスタイルです
  • いつ覚醒するか
  • 🔺の方が合っているならそちらを目指しても構いません
  • 頭と身体が最も疲れていないのは起床直後（なぜならまだ使っていないから）である

👉️ 「典型的な多様性」だけが多様性じゃない

👉️ クロノ・ダイバーシティ（体内時計の多様性）